Schützen Sie Ihren Kopf.

Kopfverletzungen sind die Ursache für 60 Prozent aller Fahrradtoten in den USA jedes Jahr. Viele dieser Todesfälle könnten vermieden werden, wenn alle beim Radfahren einen Helm tragen würden. Tragen Sie beim Fahren immer einen Helm und stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder dies auch tun. Viele Bundesstaaten haben Fahrradhelmgesetze, aber Sie sollten immer einen tragen, auch wenn Sie keinen haben.

Treten Sie nicht über längere Zeit im hohen Gang in die Pedale.

Sie möchten versuchen, Ihre Trittfrequenz zwischen 70 und 90 U/min zu halten. Wenn Sie einen hohen Gang einlegen, werden Ihre Knie zusätzlich belastet.

Verwenden Sie Ihre Zahnräder.

Wenn Sie Hügel erklimmen, schalten Sie in einen Gang, der Ihre Trittfrequenz im richtigen Drehzahlbereich hält, damit Sie den Hügel hinauffahren können, ohne Ihre Knie übermäßig zu belasten.

Holen Sie sich eine richtige Fahrradpassform.

Wenn Sie Ihr Fahrrad so einstellen, dass es zu Ihrem Körper passt, wird das Fahren viel einfacher, effizienter und verursacht viel weniger Schmerzen und Schmerzen während und nach der Fahrt.

Holen Sie sich den richtigen Sattel.

Die Wahl des richtigen Sattels macht beim Reiten einen großen Unterschied. Denken Sie nicht, dass die dickste Polsterung Ihnen die bequemste Fahrt bietet. Ein längerer Sattel mit Aussparung ist im Allgemeinen die beste Sattelart. Lesen Sie Bewertungen online und finden Sie heraus, was anderen gefällt, und testen Sie dann ein paar.

Ändern Sie die Position während der Fahrt.

Bewegen Sie Ihre Hände auf den Stangen und bewegen Sie Ihr hinteres Ende auf dem Sattel. Dies verhindert, dass Hände, Arme und Gesäß durch längere Zeit in einer bestimmten Position taub werden.

Fahren Sie nicht mit Kopfhörern.

Es kann extrem gefährlich werden, wenn Sie kein Einsatzfahrzeug oder andere Aufregungen hinter sich oder seitlich hören. Wenn Sie Musik haben müssen, besorgen Sie sich ein kleines Ansteckradio mit Lautsprecher, das Sie an Ihrem Trikot befestigen können.

Kenne die Regeln.

Fahren Sie mit dem Verkehr und befolgen Sie alle Verkehrszeichen. Beobachten Sie alle Autos vor Ihnen genau, damit Sie vorhersehen können, was sie tun werden.

Kopf hoch.

Schauen Sie weit genug nach vorne, damit Sie auf Hindernisse auf der Straße oder auf dem Seitenstreifen vor Ihnen reagieren können. Dinge wie Regenabflussgitter sind sehr schlecht für dünne Rennradreifen.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, haben Sie eine bessere, sicherere und angenehmere Zeit auf Ihrem Fahrrad.