Wandern ist eine großartige Übung mit geringer Belastung, die jeder machen kann. Laut Forschung hat es eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Vorteilen. Wandern ist ein Outdoor-Sport mit Vorteilen, die nicht nur malerisch und angenehm sind, wie zum Beispiel Angstabbau und Osteoporose-Prävention.

Im Vergleich zum Gehen auf einem Laufband oder einer Betonroute bringt das Wandern mehr Faktoren mit sich, die manchmal unvorhersehbar sein können. Diese Elemente tragen in der Tat zum Gesamtvergnügen des Spiels bei. Nutzen Sie die folgenden Wandervorschläge, damit Ihre ersten Wanderungen ein Erfolg werden:

Beginnen Sie mit einer kurzen Wanderung auf einem für Ihr Fitnessniveau geeigneten Pfad.
Wählen Sie eine Wanderung, die etwas kürzer ist als die Entfernung, die Sie an einem normalen Tag auf einer ebenen oder befestigten Oberfläche zurücklegen können. Um die Zeit abzuschätzen, die zum Wandern auf dem Weg benötigt wird, gehen Sie von einer Gehgeschwindigkeit von etwa 2 Meilen pro Stunde aus. Beachten Sie danach die Höhenunterschiede und rechnen Sie eine Stunde pro 1000 Fuß Höhengewinn oder -verlust in Ihre voraussichtliche Wanderzeit ein. Nachdem Sie ein paar Mal rausgegangen sind, werden Sie besser verstehen, welche Distanzen und Höhenunterschiede für Sie am bequemsten zu laufen sind.

Bitte lernen Sie den Weg und seine Umgebung kennen.

Nachdem Sie sich für einen Weg entschieden haben, besorgen Sie sich eine Karte der Umgebung und gehen Sie Berichte und Statistiken durch. Es gibt mehrere ausgezeichnete Materialien, die im Internet zugänglich sind. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, ob Sie ein zweites Auto zurückverfolgen oder lokalisieren müssen, bevor Sie sich auf den Weg begeben. Merken Sie sich alle Wege, die sich kreuzen und Sie in die falsche Richtung führen könnten. Außerdem suche ich beim Wandern gerne einen schönen Ort zum Mittagessen, wie einen See oder einen Berggipfel mit Aussicht.

Überprüfen Sie die Wettervorhersage.

Überprüfen Sie die Wettervorhersage einige Stunden vor Ihrer Wanderung und noch einmal ein paar Stunden vor Ihrer Abreise. Hier erhalten Sie nützliche Tipps zur Kleidung und was Sie auf Ihre Reise mitnehmen sollten. Wenn schlechtes Wetter vorhergesagt wird, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Pläne anzupassen, anstatt auf dem Weg selbst überrascht zu werden.

Informieren Sie einen Freund oder ein Familienmitglied über Ihre Pläne.

Es ist wichtig, dass jemand, der Sie nicht auf der Wanderung begleitet, die Route kennt und versteht, wann er besorgt sein und um Hilfe bitten muss. Es ist wichtig anzumerken, dass ich nicht gesagt habe „wann Sie voraussichtlich fertig sind“. Langsames Trekking, atemberaubende Ausblicke oder ein geschwollener Knöchel können dazu führen, dass die „Sorgenzeit“ viele Stunden nach Ihrer geplanten Endzeit liegt.

Eine weitere Alternative ist das Mitführen eines Notfallgeräts, wie z. B. eines SPOT-Trackers, mit dem Sie als zusätzliche Vorsichtsmaßnahme Notfallhilfe über einen Satelliten anfordern können. Eine Einschränkung: Geräte wie der SPOT sollten nicht als Entschuldigung dafür dienen, Ihre Verantwortung für Ihre Sicherheit aufzugeben; Sie sollten nur als Backup verwendet werden.

Packen Sie die zehn wichtigsten Dinge ein.

Die zehn Notwendigkeiten haben sich im Laufe der Zeit von einer Liste von Objekten zu einer Liste von Systemen entwickelt. Dies sind die Systeme, die Sie bei sich haben sollten, wenn Sie planen, für längere Zeit, einschließlich einer Übernachtung, in der Wildnis unterwegs zu sein. Erwägen Sie, jedes System entsprechend der Dauer und Entfernung Ihrer Wanderung zu erweitern oder zusammenzuziehen. Beispielsweise würde eine kleine Notfalldecke für eine kurze Sommerwanderung in der Nähe von Einrichtungen ausreichen. Eine Winterwanderung an einem entfernten Ort hingegen könnte etwas Größeres erfordern.